Trường TH Nguyễn Trung Trực

Khuyến cáo

NHỮNG LƯU Ý ĐẢM BẢO SỨC KHỎE TRONG MÙA ĐÔNG

Những cơn gió mùa đông đến mang khí hậu lạnh hanh khô, nên vi khuẩn có hại phát triển, khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi Những lưu ý dưới đây sẽ giúp chúng ta có một sức khỏe tốt trong mùa đông.

1. Bổ sung vitamin

Vào mùa đông, cơ thể hay bị mắc các bệnh cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản… do thời tiết hoặc sức khỏe kém dễ bị nhiễm bệnh nên cần phải bổ sung thêm sữa, vitamin, canxi. Nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng như: thịt, trứng, rau xanh và hoa quả. Cơ thể sẽ hấp thụ được chất sắt ở các loại thực phẩm đó, giúp phòng chống được bệnh.

2. Uống đủ nước

Cơ thể chúng ta nước rất quan trọng, giúp đào thải và loại trừ các độc tố ra khỏi cơ thể, ngoài ra còn có thể phòng tránh được căn bệnh cảm cúm hay cảm lạnh rất thường gặp. Lượng nước tối thiểu mỗi người cần uống mỗi ngày là từ 1000-1500ml, có thể uống nước từ các loại rau, củ quả hay sữa cũng đem lại sưc khỏe tốt cho cơ thể.

3. Lựa chọn thực phẩm

Trong mùa đông, hầu hết chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn, Cho nên việc lựa chọn thực phẩm là rất quan trọng. Ngoài các loại thức ăn thường ngày, bạn hãy nên duy trì rau xanh và trái cây trong thực đơn của mình. Bởi rau quả là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. cũng đừng quên bổ sung thêm sữa chua, hay sữa tươi, ngũ cốc để tăng hàm lượng canxi cho xương chắc khỏe.

4. Phòng cảm lạnh

Bạn có thể giữ ấm ngực bằng cách xoa ít dầu nóng lên vùng ngực hoặc cổ họng cho mũi hít không khi ấm. Hoặc lấy một chậu nước ấm có ít bạc hà và dầu bưởi, sau đó nhúng khăn mặt vào đắp lên mặt hít thở không khí đó vài phút, như thế sẽ có tác dụng phòng chống cảm lạnh.

5. Những thói quen có lợi cho sức khỏe.

- Giữ gìn vệ sinh răng miệng, vê sinh bàn tay.

- Tập thể dục thường xuyên và đều đặn để có cơ thể khỏe mạnh

- Nên ăn uống đầy đủ đúng giờ, không nên vì một món ăn quá ngon mà ăn quá nhiều.

- Mùa đông thời tiết lạnh, không nên ăn đồ sống, đồ lạnh. Đặc biệt là những người yếu, trẻ em lại càng phải ăn thức ăn nóng, chín.

- Trà gừng có tác dụng làm ấm cơ thể khi ta bị lạnh giúp cho chúng ta hồi phục nhanh và cải thiện tuần hoàn trong cơ thể.

Tháng 12/ 2022

P. Y tế nhà trường